혈관에 좋은 음식, 나쁜 음식 등푸른 생선: 혈관 청소부, 연어 참치 고등어 삼치 오징어 굴비 모시조개 새우 피문어 빨간등대풀(영란초): 혈관튼튼, 혈압낮춤, 콜레스테롤수치 낮춤 식물성 기름: 동맥경화 예방, 다이어트 효과가 있다. 옥수수기름, 콩기름, 참기름 등의 식물성 기름이 혈관을 튼튼하게 한다. 견과류: 불포화 지방산이 풍부해 혈액순환을 돕는다. 비타민E도 풍부해 피부노화를 막고 혈관을 튼튼하게 해준다. 녹황색 채소와 과일: 혈액순환과 피로해소에 도움을 준다. 베타카로틴 성분이 들어있는 당근, 토마토, 호박 등이 대표적이다. 포도 껍질에는 레스베라트롤이라는 항산화 성분이 많아 혈액순환을 돕고 혈전 생성을 방지한다. 마늘, 양파, 생강, 부추 등도 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만든다. 저염식이나 반신욕, 족욕 등으로 스트레스를 풀어주면 더욱 효과적이다. 녹차나 매실차, 감잎차도 추천할 만하다. 신선한 야채와 과일로 항산화 효과까지 얻으면 금상첨화다. 검은콩: 혈관벽의 탄력을 높이고, 수분대사를 조절해 부기 해소 검은깨: 혈관벽을 튼튼하게 하며, 머리카 락으로 영양 공급을 해서 탈모를 막아주는 대표적인 식품 흑미: 중금속의 배출을 돕고 혈액을 맑게 함 현미: 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줌 수수: 혈당 상승을 억제하고 고지혈증예방 강낭콩: 단백질, 식이섬유, 미네랄이 풍부함 식초: 노폐물 제거로 혈액순환에 도움 미역: 알긴산이란 식이섬유의 일종으로 중금속 배출을 도와 불필요한 응어리를 풀어줌 다시마: 끈적끈적한 점액을 통해 납, 카드뮴 같은 중금속을 흡착시켜 배설시킴 간 건강 체크리스트 □ 어깨나 목이 뻐근하고 피로가 지속된다. □ 신경 쓰이는 두통거리가 생긴다. □ 눈이 침침하거나 시력 저하가 발생한다. □ 잇몸이 붓거나 코피가 자주 난다. □ 얼굴에 기미 혹은 잡티가 많이 낀다. □ 머리카락이 푸석푸석하고 윤기가 없다. □ 자다가 베개를 적시거나 코를 심하게 곤다. □ 손발이 저리고 쥐가 잘 난다. □ 다리가 자주 저리고 발이 아프다. □ 체중이 급격히 증가되었다. □ 최근 늘어난 체중 때문에 걱정이다. □ 별다른 이유 없이 신경질적이다. □ 건망증이 심해졌다. □ 잠을 못 이루는 경우가 잦아졌다. □ 술을 마시지 않아도 피곤해서 졸리다. □ 말수가 줄었다. □ 우울한 기분이 오래간다. □ 생리 주기가 일정하지 않다. □ 성욕 감퇴가 발생했다. □ 일에 의욕이 없어졌다. □ 아침에 일어나기 힘들다. ※ 5개 이상 해당된다면 전문의와의 상담이
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